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    生活中有哪些妨礙健康的惡習?
    發布時間:2017-12-27  作者:  來源:健康養生

     

    生活中看似簡簡單單的一舉一動,都可能是健康的“殺手”。一些惡習在嚴重影響著我們的身心健康,要引起大家的注意。   

     惡習一,飯后吸煙。吸煙有害健康,這是人人都知道的,所以盡量不要吸煙,更不要在進食后吸煙,有醫學研究,人在進食后,如果吸煙的話,對健康是非常不利的,因為人在進食后,消化系統便開始啟動,加快胃腸蠕動,加快血液循環,醫學研究表明,進食后立即吸煙對健康極為不利,人體此時也是最容易吸收有害物質的,比如煙里面的廢氣,比平時吸煙要多。

      惡習二,進食太快。吃飯建議每頓至少15分鐘,每口飯咀嚼要20次以上,盡可能多的咀嚼,保證食物完全被嚼碎。若吃飯過快,會加重胃腸運作的壓力和負擔,不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化,容易引起消化不良,便秘,甚至肥胖等問題。

    惡習三,口渴了才喝水。水是生命之源,如果你渴了之后,才去飲水,貌似是在需要的時候,才去飲的,其實身體早已經處于缺水狀態了。長時間缺水,會導致血液的粘稠度上升,對腎臟很不利,會誘發心腦血管等疾病,水是體內良好的溶劑,所以建議多飲水。

     惡習四,過量飲酒。有研究表明,有60多種疾病都與飲酒有關,長期飲酒,對于身體的器官有不同程度的傷害,過量飲酒,還易導致食道癌,胃癌等疾病,建議適量即可,不要空腹飲酒。

     惡習五,晚餐豐盛。好多人認為工作了一天,到晚飯時,好好犒勞一下自己,其實是不對的,晚餐食得過飽,會使多余的熱量,脂肪堆積到人體內,長期下去,會導致肥胖,餐后不加以運動,還易誘發腸道類疾病,甚至糖尿病,還會影響睡眠質量。所以晚餐要盡可能少吃,餐后最好散步有助于消化。

     惡習六,不吃早餐。經常不吃早餐,不僅影響一天的工作效率,還會增加得心臟病,消化道等疾病的風險,偷偷的告訴你,還會加速衰老,皮膚變得干燥。所以,不管有多忙,也要吃早餐,食物種類要少而精。

     

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